Distimi Nedir ve Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Oxford Üniversitesi’nde yapılan son araştırmalara göre, yaşam tarzı ve çevresel faktörler, kanser gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini belirleyebilir. Sigara, kötü beslenme, sosyoekonomik durum ve hayata bakış açısı gibi etkenler, genel sağlık üzerinde önemli bir rol oynamaktadır.
Daily Mail’de yer alan habere göre; depresyon, bazı insanlar için klinik olarak belirlenemeyen ancak sürekli bir karamsarlık içinde yaşayan bireyler için önemli bir sorun olabilir. Bu durum tıp literatüründe “distimi” olarak adlandırılır ve sürekli düşük ruh hali, yaşamdan keyif almama ve üretkenlikte azalma gibi belirtilerle kendini gösterir.
Malesef, distimi yaşayan kişiler genellikle tedavi aramazlar çünkü günlük işlerine devam edebilirler. Çevrelerindeki insanlar genellikle onları sadece “mutsuz” veya “huysuz” olarak tanımlarlar. Ancak yapılan son araştırmalar, düşük ruh halinin yaşam süresi üzerinde bile etkili olabileceğini göstermektedir.
Distimi ile nasıl başa çıkabilirsiniz? Bilişsel davranışçı terapi (CBT) uzmanlara göre etkili bir yöntem olabilir. Bu terapi, olumsuz düşünceleri sorgulamaya ve daha sağlıklı bir bakış açısı geliştirmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, distimi ile başa çıkmak için bazı pratik öneriler de mevcuttur. Düşünceleri kağıda dökmek olumsuz düşüncelerle mücadele etmenin bir yoludur. Olumsuz düşünceleri sorgulamak, olumlu düşünmeyi alışkanlık haline getirmek ve gün sonunda en az üç güzel şeyi hatırlamak da distimi ile mücadelede yardımcı olabilir.
Son olarak, hayal kırıklıklarını kabul etmek önemlidir. Hayatta herkesin karşılaşabileceği olumsuz durumları kabullenmek, ruh sağlığını korumak için önemli bir adımdır.
